10 Factores que afectan tu memoria

domingo, septiembre 21, 2014 0 Comments

Imagina la siguiente situación, vas saliendo de tu trabajo o de la escuela, ha sido un día bastante agitado, subes a tu auto o te vas en el transporte urbano con el objetivo de llegar a tu casa. En el trayecto vas pesando que al llegar, por fin vas a poder descansar, podrás tirarte en el sillón o en la cama, mientras ves alguna película o serie. Sin embargo, cuando llegas a tu casa anhelando que todo lo anterior se materialice, buscas la llave para abrir la puerta, el detalle es que no la encuentras.

Por lo general, olvidar no es algo de lo que tengas que alarmarte. Existen ciertos medicamentos, algunos gérmenes, la falta de sueño e inclusive el estrés entre los factores que pueden afectar a tu memoria. La buena noticia es que tu memoria es maleable y por ende, puede cambiar y mejorar.

Según el Dr. Majid Fotuhi, quien es fundador y director médico de NeurExpand Brain Center, en Luterville y coautor de The Memory Cure, la memoria puede ser potenciada con intervenciones simples y poderosas.

El objetivo del presente post es presentarte 10 cosas o aspectos que impactan a tu memoria.

1 — Falta de Sueño

"Mientras que una parte del cerebro toma una siesta cuando dormimos, áreas más profundas involucradas con la memoria y la respuesta emocional se vuelven relativamente más activas", dice el Dr. Allen Towfigh, director médico de New York Neurology & Sleep Medicine. "Las personas con privación del sueño y trastornos del sueño no sólo sufren de deterioro de la memoria, sino también de fatiga diurna, disminución de la atención, y reducción del tiempo de reacción." Algo que a todos nos han comentado es el aspecto de dormir nuestras 8 horas, sin embargo, el Dr. Towfigh menciona que esta recomendación no necesariamente funciona para todos. Si te despiertas cansado o si llegar a caer dormido sin más durante el día, entonces puede que ocupes de más horas de sueño.

2 — Una tiroides disfuncional

La tiroides es una glándula en forma de mariposa que se encuentra delante de la tráquea, y cuyo rol es nada más y nada menos que hacerse cargo de casi todos los procesos metabólicos del cuerpo. Cuando la tiroides se encuentra fuera de control, puede que sientas demasiado calor o demasiado frío, ansiedad o depresión, por lo que, tu memoria también puede verse afectada. La tiroides como tal, no tienen un papel específico en el cerebro, la pérdida de memoria suele verse en personas cuyo niveles de tiroides son altos o bajos. Lo que puedes hacer es simplemente acudir a tu médico y pedir un examen simple de tiroides para averiguar si tu tiroides es un posible culpable de tus problemas de memoria.

3 — Sofocos

Los sofocos o como muchos les conocen "bochornos", son el síntoma más común de la menopausia. Es un enrojecimiento que aparece en diversas partes del cuerpo como el cuello y la cabeza, esto se acompaña de una intensa sensación de calor corporal que concluye en ocasiones con una sudoración excesiva. La buena noticia es que los sofocos no dañan el cerebro de ninguna manera, la memoria mejora una vez que los sofocos concluyen. La mala noticia es que otros síntomas relacionados con la menopausia sí contribuyen a la pérdida de memoria, como lo es el insomnio.

4 — Medicamentos recetados

Existen una gran variedad de medicamentos comunes que son recetados que pueden hacerte sentir olvidadizo. Medicamentos para trastornos de ansiedad como lo es Xanax, Valium, Ativan ponen una especie de freno a la parte del cerebro que mueve los eventos desde la memoria a corto plazo hacia la memoria a largo plazo, por mencionar algún tipo de medicamento.

Lo que debes hacer, en pocas palabras es no dejar de tomar tus medicamentos, pero sí hablar con tu médico en dado caso que sientas o creas que están afectando tu memoria.

5 — Ansiedad y Depresión

Cuando nos encontramos en periodos prolongados de estrés, aumentan los niveles de cortisol en el cerebro, lo que ocasiona que nuestras células cerebrales pierdan sinapsis (puentes que conectan a unas neuronas con otras), esto ocasiona que sea más difícil crear y recuperar recuerdos. La razón de ello es que el estrés cotidiano contrae nuestro cerebro. La buena noticia es que conforme mejora el estado de ánimo de una persona también lo hace la pérdida de memoria.

6 — Fumar

Si todavía fumas, eso puede ayudar a explicar los lapsos de pérdida de la memoria. “Fumar daña el cerebro alterando su suministro de sangre,” dice el Dr. Towfigh. Una investigación publicada en Archives of General Psychiatry reunió datos obtenidos de más de 7.000 hombres y mujeres, y encontró un declive más acelerado de las funciones mentales con el paso del tiempo (incluyendo la memoria junto con el habla y otras funciones cerebrales) de los fumadores comparados con quienes nunca fumaron. “Por otra parte, el tabaquismo promueve la acumulación de proteínas anormales que deterioran la capacidad del cerebro para procesar y transmitir información,” dice el Dr. Towfigh.

7 — Una dieta alta en grasas